Описание

Витамин C – одна из основ хорошего здоровья

Swedish Nutra витамин C + витамин D3 – один из самых эффективных в мире благодаря жидкой форме, а также содержит цинк. Полностью веганский продукт, без ГМО, не содержит глютен, сою, яйца, орехи, лактозу и молоко. Жидкая пищевая добавка с приятным апельсиновым вкусом поддерживает вашу иммунную систему, укрепляет здоровье и помогает предотвратить заболевания. Одной бутылочки хватает на 33 дня, рекомендуемая суточная доза – 15-25 миллилитров. Не существует более простого и эффективного способа укрепить своё здоровье!
Витамин C для нас жизненно необходим, и, к сожалению, наш организм не способен вырабатывать его самостоятельно. Он выполняет множество функций и связан с впечатляющей пользой для здоровья. Витамин C растворим в воде и содержится во многих фруктах и овощах, включая апельсины, клубнику, киви, перец, брокколи, капусту кейл и шпинат. Рекомендуемая суточная норма витамина C составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин.
Научно доказано, что организм усваивает до 98% экстрактов в жидкой форме, но из капсул и таблеток – всего 39-53%. Подробнее об этом читайте в нашем обзоре Swedish Nutra. Коллаген, гиалуроновая кислота, витамины для женщин и все остальные жидкие витамины и добавки Swedish Nutra чрезвычайно популярны, и витамин C – не исключение.
Хотя рекомендуется получать его в первую очередь из пищи, многие люди для удовлетворения своих потребностей прибегают к пищевым добавкам. Вот 7 научно доказанных преимуществ приёма этого витамина.

Витамин C может снизить риск хронических заболеваний

Это очень мощный антиоксидант, способный укрепить естественную защиту организма. Антиоксиданты – это молекулы, укрепляющие иммунную систему. Они защищают клетки от вредных молекул, называемых свободными радикалами.
Когда свободные радикалы накапливаются, они могут способствовать развитию состояния, известного как окислительный стресс, которое связано со многими хроническими заболеваниями. Исследования показывают, что при большем потреблении витамина C уровень антиоксидантов в крови может повышаться до 30%. Это помогает естественным защитным механизмам организма бороться с воспалением.

ИТОГ
Витамин C – мощный антиоксидант, способный повысить уровень антиоксидантов в крови. Это может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца.

Помогает предотвратить дефицит железа

Железо – важное питательное вещество, выполняющее в организме множество функций. Оно необходимо для образования красных кровяных телец и транспортировки кислорода по всему телу. Добавки витамина C могут помочь улучшить усвоение железа из пищи. Он помогает превращать плохо усваиваемое железо, например, железо растительного происхождения, в более легко усваиваемую форму. Это особенно полезно для людей, придерживающихся безмясной диеты, поскольку мясо – основной источник железа. Фактически, приём всего 100 мг может улучшить усвоение железа до 67%.
В результате это может помочь снизить риск анемии у людей, страдающих дефицитом железа. В одном исследовании 65 детям с железодефицитной анемией давали соответствующую добавку. Учёные обнаружили, что только эта добавка помогала держать анемию под контролем. Если у вас низкий уровень железа, употребление продуктов, богатых витамином C, или приём добавки витамина C может помочь улучшить содержание железа в крови.

ИТОГ
Витамин C может улучшить усвоение плохо усваиваемого железа, например, из безмясных источников. Это также может снизить риск дефицита железа.

Улучшает иммунную систему

Одна из главных причин, по которой люди принимают добавки витамина C, – укрепление иммунитета, поскольку этот витамин участвует во многих процессах иммунной системы. Во-первых, он способствует выработке лейкоцитов, известных как лимфоциты и фагоциты, которые помогают защищать организм от инфекций. Во-вторых, он помогает этим лейкоцитам работать более эффективно, защищая их от повреждения потенциально вредными молекулами, такими как свободные радикалы. В-третьих, он является важной частью защитной системы кожи. Он активно транспортируется в кожу, где может действовать как антиоксидант и помогать укреплять кожу.
Также исследования показали, что его приём может сократить время заживления ран. Более того, низкий уровень витамина C связан с плохими показателями здоровья. Например, у людей с пневмонией обычно более низкий уровень витамина C, и доказано, что добавки сокращают время восстановления.

ИТОГ
Витамин C может повышать иммунитет, помогая лейкоцитам работать эффективнее, укрепляя защитную систему кожи и способствуя более быстрому заживлению ран.

Может помочь справиться с высоким кровяным давлением

Примерно у трети взрослых в развитых странах повышенное кровяное давление. Это подвергает вас риску сердечных заболеваний, которые являются одной из главных причин смертности в мире. Исследования показали, что витамин C может помочь снизить кровяное давление у людей, страдающих от повышенного давления. В экспериментах было обнаружено, что приём добавки витамина C помогал расслаблять кровеносные сосуды, несущие кровь от сердца, что способствовало снижению уровня артериального давления.
Более того, анализ 29 научных исследований показал, что приём добавки витамина C снижал систолическое артериальное давление у здоровых взрослых (верхнее значение) на 3,8 мм рт. ст. и диастолическое (нижнее значение) в среднем на 1,5 мм рт. ст. У взрослых с высоким кровяным давлением эти добавки снижали систолическое давление в среднем на 4,9 мм рт. ст. и диастолическое – в среднем на 1,7 мм рт. ст. Хотя эти результаты многообещающие, неясно, является ли влияние на кровяное давление долгосрочным. Кроме того, людям с высоким кровяным давлением не следует полагаться в лечении только на добавки витамина C.

ИТОГ
Установлено, что добавки витамина C снижают кровяное давление как у здоровых взрослых, так и у людей с повышенным давлением.

Может снизить риск сердечных заболеваний

Сердечные заболевания – одна из главных причин смерти во всём мире. Риск сердечных заболеваний повышают многие факторы, включая высокое кровяное давление, высокий уровень триглицеридов или ЛПНП (плохого) холестерина и низкий уровень ЛПВП (хорошего) холестерина. Витамин C может помочь снизить эти факторы риска, что может снизить риск сердечных заболеваний. Например, в девяти исследованиях с участием 293 172 человек было обнаружено, что через 10 лет у людей, принимавших не менее 700 мг витамина C в день, риск сердечных заболеваний был на 25% ниже, чем у тех, кто не принимал добавку витамина C. Интересно, что в анализе 15 других исследований было обнаружено, что потребление этого жизненно важного витамина из пищи, а не из добавок, было связано с более низким риском сердечных заболеваний.
Однако учёные не были уверены, придерживаются ли люди, употреблявшие продукты, богатые витамином C, также более здорового образа жизни, чем те, кто принимал добавку. Поэтому остаётся неясным, были ли различия обусловлены именно витамином или другими аспектами их питания. В другом анализе 13 исследований изучалось влияние приёма не менее 500 мг витамина C в день на факторы риска сердечных заболеваний, такие как уровень холестерина и триглицеридов в крови. Исследования показали, что приём добавки значительно снижал ЛПНП (плохой) холестерин примерно на 7,9 мг/дл и триглицериды в крови на 20,1 мг/дл.
Короче говоря, похоже, что приём или потребление не менее 500 мг витамина C в день может снизить риск сердечных заболеваний. Однако если вы уже придерживаетесь рациона, богатого витамином C, добавки могут не дать дополнительной пользы для здоровья сердца.

ИТОГ
Добавки витамина C связаны со снижением риска сердечных заболеваний. Эти добавки могут снижать факторы риска сердечных заболеваний, включая высокий уровень ЛПНП (плохого) холестерина и триглицеридов в крови.

Может снизить уровень кислоты в крови и помочь предотвратить приступы подагры

Подагра – это тип артрита, поражающий около 4% взрослых. Это невероятно болезненное состояние, включающее воспаление суставов, особенно суставов больших пальцев ног. Люди с подагрой испытывают отёчность и внезапные, сильные приступы боли. Симптомы подагры возникают, когда в крови слишком много мочевой кислоты. Мочевая кислота – это отход жизнедеятельности организма. При высоком уровне она может кристаллизоваться и откладываться в суставах. Интересно, что несколько исследований показали, что витамин C может помочь снизить уровень мочевой кислоты в крови и тем самым защитить от приступов подагры. Например, в исследовании с участием 1377 мужчин было обнаружено, что у тех, кто потреблял больше всего витамина C, уровень мочевой кислоты в крови был значительно ниже, чем у тех, кто потреблял его меньше всего. В ходе ещё одного исследования в течение 20 лет наблюдали за 46 994 здоровыми мужчинами, чтобы определить, связано ли потребление витамина C с возникновением подагры. Было установлено, что у людей, принимавших добавку, риск подагры был на 44% ниже.
Кроме того, анализ 13 исследований показал, что приём добавки в течение 30 дней значительно снижал уровень мочевой кислоты в крови по сравнению с плацебо. Хотя связь между потреблением витамина C и уровнем мочевой кислоты кажется прочной, необходимо больше исследований влияния витамина C на подагру.

ИТОГ
Продукты и добавки, богатые витамином C, связаны со снижением уровня мочевой кислоты в крови и более низким риском подагры.

Защищает память и мышление при старении

Деменция – широкое понятие, используемое для описания симптомов ухудшения мышления и памяти. Она затрагивает более 35 миллионов человек по всему миру и обычно встречается среди пожилых людей. Исследования показывают, что окислительный стресс и воспаление вблизи головного мозга, спинного мозга и нервов (в совокупности известных как центральная нервная система) могут повышать риск деменции. Витамин C – мощный антиоксидант. Низкий уровень этого витамина связан со снижением способности мыслить и запоминать.
Кроме того, несколько исследований показали, что у людей с деменцией уровень этого витамина в крови может быть ниже. Также доказано, что высокое содержание витамина, получаемое из пищи или добавок, защищает мышление и память при старении.
Добавки могут помочь при таких состояниях, как деменция, если вы не получаете достаточно витаминов из питания. Однако для понимания влияния добавок витамина C на здоровье нервной системы необходимы дополнительные исследования.

ИТОГ
Низкий уровень витамина C связан с повышенным риском нарушений памяти и мышления, таких как деменция, в то время как высокое потребление продуктов и добавок, содержащих этот витамин, доказанно оказывает защитное действие.

Недоказанные утверждения об этом витамине

Хотя у него есть множество научно доказанных преимуществ, существует и немало необоснованных утверждений, подкреплённых лишь слабыми доказательствами или вовсе без них. Вот некоторые из недоказанных утверждений:

• Предотвращает простуду – Хотя витамин C, по-видимому, снижает тяжесть и продолжительность простуды у взрослых на 8% и у детей на 14%, он не предотвращает её возникновение.
• Снижает риск рака – Небольшое количество исследований связало потребление этого витамина с более низким риском рака. Однако в большинстве исследований было обнаружено, что он не влияет на риск заболеть раком.
• Защищает от глазных болезней – его связывают со сниженным риском глазных заболеваний, таких как катаракта и возрастная дегенерация жёлтого пятна. Однако не доказано, что добавки витамина C оказывают на это какое-либо влияние.
• Может лечить отравление свинцом – Хотя у людей с отравлением свинцом, по-видимому, наблюдается низкий уровень витамина C, на основании исследований с участием людей нет убедительных доказательств того, что он способен лечить отравление свинцом.

ИТОГ
Хотя у этого витамина есть много доказанных преимуществ, не доказано, что он предотвращает простуду, снижает риск рака, защищает от глазных болезней или лечит отравление свинцом.

Заключительное слово
Витамин C – это растворимый в воде витамин, который необходимо получать из пищи или добавок, поскольку наш организм не вырабатывает его самостоятельно. Наиболее эффективна жидкая добавка, поскольку витамины и минералы в жидкой форме усваиваются организмом во много раз лучше, чем таблетки или капсулы. Он связан со многими впечатляющими преимуществами для здоровья, такими как повышение уровня антиоксидантов, снижение кровяного давления, защита от приступов подагры, улучшение усвоения железа, укрепление иммунитета и снижение риска сердечных заболеваний и деменции.
Жидкие пищевые добавки Swedish Nutra – отличный и простой способ увеличить потребление витамина C, если вы не получаете его достаточно из своего рациона.
Витамин D важен для крепких костей и зубов и считается важным также для нормального функционирования иммунной системы. Организм усваивает витамин D из двух источников – из пищи и солнечного света, от прямого воздействия которого на кожу зависит количество вырабатываемого организмом витамина D3. При достаточном количестве солнечного света у нас было бы достаточно витамина D, но в реальности его необходимо дополнительно получать из пищи, особенно в зимние месяцы и в пожилом возрасте, поскольку с возрастом способность организма вырабатывать витамин D снижается. Дефицит D3 связывают с рядом проблем со здоровьем.
Витамин D способствует нормальному функционированию иммунной системы, нормальному усвоению и использованию кальция и фосфора, а также нормальному уровню кальция в крови. Кроме того, он помогает поддерживать здоровье костей, зубов и функционирование мышц